Muscler sa machoire: voici 5 exercices simples

Nous avons préparé pour vous 5 exercices simples mais efficaces pour muscler sa machoire afin de donner un aspect plus défini.

Muscler sa machoire: Nous prêtons généralement assez d’attention à notre corps lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice, mais nous oublions que les muscles de notre visage peuvent également avoir besoin de travailler. Et il ne s’agit pas seulement d’obtenir une mâchoire définie – un expert suggère que l’exécution de ces exercices peut aider à prévenir les douleurs au cou, les maux de tête et les douleurs à la mâchoire.

1. Le restaurateur de mâchoire

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Comment faire: placez vos pouces sous votre menton, côte à côte. Ensuite, poussez légèrement votre menton vers le bas, créant une résistance, et faites glisser lentement vos pouces le long de votre mâchoire jusqu’à vos oreilles.

Durée: répéter 10 fois.

Effet: Cet exercice aide à rendre votre mâchoire plus forte et plus définie.

2. L’exercice du menton affaissé

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Comment faire: S’assoir à une table et mettez vos poings sous votre menton. Gardez vos coudes sur la table. Lentement et doucement, essayez d’ ouvrir la bouche, tout en poussant vos poings vers le haut, créant une résistance. Tenez un peu et relâchez.

Durée: répétez 10 fois et faites 3 séries (si vous êtes prêt).

Effet: Cet exercice fait travailler votre zone sous le menton, la rendant plus tonique et sculptée.

3. L’exercice Chin-up

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Comment faire: Fermez la bouche et poussez lentement votre mâchoire vers l’avant, en soulevant la lèvre inférieure. Ressentez comment les muscles s’étirent. Restez dans cette position pendant environ 10 secondes et recommencez l’exercice

Durée: Répétez 3 séries de 15 répétitions.

Effet: Cet exercice favorise l’élévation de vos muscles faciaux dans la partie inférieure de votre visage.

4. L’exercice Vowel Sounds pour muscler sa machoire

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Comment faire: Votre objectif est d’ouvrir la bouche le plus possible, en disant les sons «O» et «E». Assurez-vous d’articuler les sons et d’engager vos muscles. Essayez de ne pas toucher ou montrer vos dents.

Durée: Répétez 3 séries de 15 répétitions.

Effet: Cet exercice tonifie les muscles situés autour de la bouche et des lèvres.

5. L’exercice de sauvegarde de l’os du collier

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Comment faire: Gardez votre tête parallèle au sol, déplacez-la doucement vers l’arrière pour sentir vos muscles se contracter, puis revenez à la position initiale.

Durée: Répétez 3 séries de 10 répétitions. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez essayer de rester dans cette position plus longtemps.

Effet: Cet exercice engage parfaitement les muscles sous votre menton, efficace pour perdre du poids.

Exercez-vous les muscles de votre visage? Quels autres exercices effectuez-vous? Avez-vous essayé aussi de mâcher du chewing-gum? Aimez-vous les résultats que vous obtenez?