La vue : 11 exercices pour soulager ses yeux

On veut partager avec vous 11 exercices simples de relaxation de la vue qui ne prennent pas beaucoup de temps et qui vous feront le plus grand bien.

Chaque jour, nous lisons et voyons beaucoup d’informations. Cela met une tension presque constante sur la vue qui est transmise au cerveau par le nerf. Une quantité de lumière, rayonnements lumineux dans votre champ visuel ou bien une mauvaise vision nocturne C’est pourquoi cortex visuel se fatigue!

De nombreux troubles visuels proviennent précisément de l’acte de surmenage comme les yeux secs, les rougeurs et de trouble de la vision. Mais parfois, vos yeux ont besoin d’une mise au point, de repos du nerf optique et des exercices oculaires peuvent y contribuer.

L’oeil se compose du globe oculaire, de cellules photoréceptrices, d’une courbure de la cornée le cristallin

1. Volets de la vue

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Clignotez rapidement et légèrement pendant 2 minutes. Cela améliore la circulation sanguine.

2. Point sur le verre

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Dessinez un point sur la fenêtre. Sélectionnez un objet distant à l’extérieur de la fenêtre. Pendant quelques secondes, regardez au loin puis transférez vos yeux vers le point. Répétez 5 fois.

3. Grands yeux

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Se redresser. Fermez bien les yeux pendant 5 secondes, puis ouvrez-les grand. Répétez cette opération 8 à 10 fois. Cet exercice renforce les muscles des paupières, améliore la circulation sanguine et aide à détendre les muscles des yeux.

4. Paumes chaudes

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Fermez les yeux pendant quelques minutes et imaginez quelque chose d’agréable pour vous détendre. Frottez ensuite la paume de vos mains jusqu’à ce qu’elles deviennent chaudes. Couvrez vos yeux avec vos mains. Après une minute, ouvrez les yeux.

5. Massage

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Avec vos doigts, appuyez doucement sur les paupières supérieures. Après 1-2 secondes, retirez vos doigts des paupières. Répétez 3 fois. Un tel massage peut améliorer la circulation du liquide intraoculaire.

6. Douche contrastée

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Rincez-vous les yeux deux fois par jour. Le matin, faites-le avec de l’eau tiède, puis froide. Le soir, faites-le dans l’ordre inverse, d’abord à l’eau froide, puis à chaud.

7. Les yeux sur l’ongle

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Étendez votre main devant vous, placez votre pouce et regardez votre ongle de pouce. Portez lentement votre main à votre nez et retirez-la à nouveau. Répétez cette opération 10 fois.

8. Bluff de l’aveugle

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Maintenez vos paupières fermées pendant 5 secondes. Ouvrez ensuite les yeux brusquement. Répétez 10 fois.

9. Cycle de la vue

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Faites tourner lentement les pupilles en cercle: 4 tours dans le sens horaire et 4 tours dans le sens antihoraire.

10. flirter la vue

flirter

Déplacez lentement vos yeux de gauche à droite et de droite à gauche. Répétez cette opération 6 fois.

11. Symbole de l’infini

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Déplacez vos yeux en répétant le motif du signe de l’infini. Commencez au centre. Répétez 3 fois.

Allez-vous commencer à faire ces exercices pour les yeux ou avez-vous la vue d’un d’aigle? Partagez cet article avec les personnes qui ont besoin d’améliorer leur vue. N’hésitez pas à nous dire d’autres exercices visuels.