On aimerait vous aider à perdre la graisse abdominale. Nous vous invitons à découvrir une liste de raisons possibles qui vous empêches de maigrir du ventre.
La réduction de la graisse abdominale améliore non seulement l’apparence, mais elle peut également augmenter les bienfaits pour la santé. Une grande quantité de graisse dans la région abdominale peut entraîner le développement de maladies graves comme le diabète, l’hypertension artérielle (pression artérielle élevée) et les maladies cardiovasculaires.
Mais malheureusement, il n’est parfois pas si facile de s’en débarrasser. Et si vous avez fait tous les efforts pour obtenir le résultat souhaité mais que le ventre n’est toujours pas gras, il y a peut-être des causes cachées que vous ne connaissez même pas. En effet, pour venir à bout et éliminer la graisse abdominale il faut déjà pratiquer régulièrement une activité physique et une alimentation seine.
1. Vous ne connaissez pas votre type de graisse abdominale
Si vous trouvez difficile de réduire la graisse du ventre, alors l’une des raisons peut être que vous avez choisi la mauvaise méthode de perte de poids pour votre estomac. Il existe 5 types d’obésité abdominale causés par différentes raisons, et chacun d’eux nécessite un certain régime alimentaire et de l’exercice. Il est donc important de déterminer votre type de ventre et de planifier votre perte de poids en fonction de cela.
2. Obsession du poids
Vous devez briser l’habitude de peser constamment et essayer de résister à l’envie de vous tenir sur la balance chaque fois que vous la voyez. L’obsession de perdre un tour de taille peut ralentir le processus de perte de poids. Chaque fois que le chiffre apparaissant sur les échelles diffère du résultat attendu, vous vous jugez.
Il vous démotive, vous met la pression, provoque des pensées négatives et gâche votre humeur. Et tout cela peut vous amener à abandonner et à soulager le stress obtenu en mangeant beaucoup. Il vaut donc mieux ne se peser qu’une fois par semaine et prendre les chiffres comme information, pas comme un jugement.
3. Suivre le mauvais régime
Notre corps a besoin de nombreux éléments, vitamines, glucides et même graisses. Si vous excluez certains de ces composants bénéfiques, votre alimentation peut alors causer plus de tort que d’avantages.
Manger uniquement des fruits et légumes, ainsi que de la restauration rapide et une grande quantité de sucre et de sel, il est difficile de perdre du poids. Par conséquent, il est important de suivre votre alimentation et de prendre en compte qu’elle doit contenir du magnésium, des vitamines, des graisses saines et d’autres éléments.
4. Faire des séances d’entraînement sans diversité
L’entraînement est un excellent moyen de réduire la graisse. Mais il ne faut pas oublier qu’ils doivent être divers. Chaque type d’exercice influence le corps d’une certaine manière. Par conséquent, vous ne devez pas privilégier uniquement le cardio ou les étirements.
Ajoutez des entraînements de haute intensité et de force, la natation et même les arts martiaux. Et ne pensez pas que l’entraînement n’est possible que dans une salle de sport avec équipement d’exercice.
Vous pouvez faire des séances d’entraînement à la maison et dans la rue. Essayez juste de ne pas surcharger. Faites des exercices de bonne foi, avec un dévouement total, mais ne vous faites pas de mal.
5. Être stressé vous empêche de perdre votre graisse abdominale
Le stress est mauvais pour tout le corps et pour le poids en particulier. Il influence votre alimentation et votre condition émotionnelle et physique pendant les entraînements ainsi que leur qualité. De plus, des niveaux élevés d’hormone du stress (cortisol) favorisent la formation de graisse viscérale.
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Profitez de toute occasion pour réduire le stress: essayez de vous détendre davantage, ne travaillez pas au-dessus de la norme, pratiquez un passe-temps ou passez du temps avec des amis. Lorsque vous vous sentez détendu, vous avez plus de motivation à avoir un ventre plat.
6. Niveau élevé d’androgènes
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Le dernier facteur de risque mais l’une des raisons les plus graves est le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Cela signifie un niveau élevé d’hormones mâles dans le corps féminin. Il affecte de nombreuses fonctions de l’organisme comme les troubles menstruels, les problèmes de grossesse et le risque de diabète de type B. De plus, le SOPK affecte la prise de poids. Afin de connaître votre niveau d’androgènes, vous pouvez consulter un médecin et faire une analyse.
Avez-vous déjà essayé de perdre l’ excès de graisse abdominale? Quels conseils pouvez-vous donner aux autres?
