C’est peut-être pourquoi vous vous sentez toujours fatigué après vous être réveillé le matin.
Vous sentez-vous beaucoup fatigué ? N’y a-t-il aucune quantité de café qui puisse vous aider à rester éveillé ?
Eh bien, ce n’est peut-être pas à cause du stress ou d’une mauvaise nuit de sommeil. Il y a différentes choses qui peuvent provoquer une sensation de fatigue le matin.
En savoir plus ci-dessous.
1. Hydratation
La première chose qui vous fatiguera, c’est quand vous ne buvez pas assez d’eau. Si vous ne buvez pas beaucoup d’eau, votre tension artérielle baissera et votre cerveau recevra moins d’oxygène. Lorsque votre cerveau ne reçoit pas autant d’oxygène, vous vous sentirez un peu faible. Alors, essayez de boire de l’eau juste après votre réveil.
2. Thyroïde
Votre thyroïde est une glande qui produit des hormones. Et ces hormones sont utilisées pour réguler les sensations de faim ou de fatigue. Lorsque votre thyroïde ne fonctionne pas correctement, vous vous sentirez plus souvent fatigué. Et ce serait un bon indicateur pour rendre visite à votre médecin et le faire vérifier.
3. Stress
L’une des principales raisons des problèmes mentaux et physiques est le stress. Ainsi, lorsque vous vous sentez fatigué, cela peut être causé par le stress. Vous sentez-vous très stressé et fatigué à cause de cela ? Ensuite, vous voudrez peut-être trouver un moyen de réduire le stress. Si vous ne savez pas comment faire, vous pouvez demander conseil à votre professionnel de la santé.
4. Alcool
L’alcool peut vous faire vous endormir plus rapidement, mais il ne vous fait pas mieux dormir. La qualité de votre sommeil diminue et cela signifie que vous vous réveillez fatigué. Si vous buvez de l’alcool plusieurs fois par semaine, vous voudrez peut-être réduire votre consommation pour améliorer la qualité de votre sommeil.
5. Apnée du sommeil
Si vous vous sentez vraiment fatigué lorsque vous vous réveillez le matin, vous souffrez peut-être d’apnée du sommeil. Il s’agit d’un trouble respiratoire lié au sommeil qui vous fait arrêter de respirer pendant environ dix secondes pendant le sommeil. Et cela signifie que vous n’atteindrez jamais complètement le stade du sommeil profond, ce qui entraînera de la fatigue au réveil. Vous ne le remarquerez peut-être pas vous-même, mais votre partenaire pourrait vous aider à déterminer si c’est le cas ou non. Si vous soupçonnez que vous souffrez d’apnée du sommeil, vous devez contacter immédiatement votre médecin.
6. Les siestes
Si vous dormez pendant la journée, ces siestes peuvent vous fatiguer au réveil. Surtout si vous dormez plus de trente minutes. Lorsque vous faites une sieste aussi longue, vous pouvez entrer en sommeil paradoxal. Lorsque vous vous réveillez en sommeil paradoxal, vous vous réveillez plus fatigué que si vous vous réveilliez après une courte sieste de chat de dix minutes.
