Comment restaurer votre cycle menstruel naturellement

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Comment restaurer votre cycle menstruel Naturellement : retrouver des cycles réguliers

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Tout d’abord, oubliez ce que vous avez appris à l’école : personne n’a un cycle menstruel qui dure exactement 28 jours. Vous êtes soulagée?Buy domperidone

 

Chaque femme a un cycle qui est unique . Bien qu’il y ait une moyenne de cycle, il ne peut durer que 22 jours, d’autres peuvent durer 36 jours, et pratiquement aucune femme n’a un cycle qui dure exactement 28 jours. Ce qui est important, c’est que vos  changements  normaux  ne deviennent pas anormaux. Pour certaines femmes elle peuvent sauter un mois ou plus sans être enceintes. Il y a beaucoup de raisons pour que votre cycle devienne irrégulier, par exemple à cause du stress, des carences alimentaires, un faible poids corporel, les pilules de contraceptives, un  déséquilibre hormonal, la péri-ménopause ou sous-adjacent .Restaurer votre cycle menstruel peut être fait naturellement et efficacement avec des herbes , une bonne alimentation et de l’exercice.


La plupart du temps, un cycle irrégulier occasionnel ne donne pas de raison de s’inquiéter. Cependant, un enchaînement de cycles irréguliers est un signal, ou des saignements anormalement abondants qui vous empêchent de faire vos activités habituelles, indiquent souvent que votre corps ne produit pas assez de progestérone pour équilibrer l’œstrogène. Ainsi, la paroi de l’utérus maintient un épaississement jusqu’à ce qu’il se détache  en fragments à plusieurs reprises.

Ecoutez vos hormones, elles vous parlent

Des cycles réguliers sont révélateurs d’un état d’esprit et d’un bon état de santé général. Apprenez à écouter ce que vous dit votre corps.

Un petit rappel pour celles qui ont séché la bio à l’école :

  • Au début du cycle, les œstrogènes aident l’œuf à se développer, puis dès qu’il a produit son luteum corpus, il produit de la progestérone.
  • Les œstrogènes aident à épaissir la paroi utérine tandis que la progestérone arrête ce processus à temps pour préparer l’utérus à l’implantation de l’embryon.
  • Si vous ne tombez pas enceinte, le niveau de progestérone retombe brusquement et la paroi utérine se met à ramollir les jours qui suivent.

Enfin, disons que c’est ce qui devrait se passer…si ça n’est pas le cas, voici ce qui peut arriver :

Vous avez des saignements abondants et fréquents

Si vos règles se rapprochent de plus en plus, par exemple tous les 20 jours au lieu de tous les 28,  ou durent plutôt 6 jours au lieu de 3, ou sont si elles sont abondantes au point d’être handicapantes, c’est qu’il n’y a pas assez de progestérone par rapport à vos œstrogènes.

Alors, la paroi utérine continue à épaissir jusqu’à ce que ça se dégonfle et saigne par fragments.

Il y a des déséquilibres qui illustrent ces symptômes :

  • Le syndrome d’ovaires polycystiques.

Une femme sur cinq souffre de ce problème hormonal.

Ce déséquilibre est lié à la résistance insulinique et touche les femmes qui ont leurs cellules graisseuses au niveau du ventre.

Ce syndrome se présente quand les follicules de l’œuf se forment mais ne sont pas libérés, ce qui provoque une production réduite de progestérone et parfois, des saignements abondants.

En tout cas, il est important de se débarrasser d’un excès de poids localisé sur le ventre car c’est là que les cellules graisseuses stockent les œstrogènes. Plus le ventre est plat, moins on emmagasine les hormones.

Voici une liste de déséquilibres qui peuvent provoquer cela :

ces déséquilibres  sont suffisants pour provoquer des saignements plus lourds.

  • La préménopause, ou les premiers signes de ménopause, est provoquée par une révolution de votre production d’hormones, allant jusqu’à l’interruption de l’ovulation. Ces signes peuvent se manifester dès la fin de la trentaine et provoquer des saignements plus importants que d’habitude.
  • Le stress chronique augmente aussi le déséquilibre parce que les glandes surrénales contrôlent la production de cortisol en tant que réponse au stress et non en tant qu’ingrédient entrant dans la production de progestérone.

Pour équilibrer vos hormones : Yoga et aromathérapie holistique

1.Réduisez votre masse graisseuse.

Une détox du foie ou deux ou trois semaines de programme anti-candida sont tout ce dont vous avez besoin.

2. Faites du yoga

Avant vos règles, faites quelques séries de pose du triangle ou demi lune pour créer un espace dans la région pelvienne.

Le reste du mois, faites des écarts de face pour tonifier les organes reproducteurs et relâcher les tensions abdominales.

Les inversions, telles que toucher vos pieds en avant et la chandelle aident à stabiliser la production hormonale et la production sanguine.

3. Massez vous avec des huiles essentielles puissantes

Faites vous un  mélange avec 5 ml d’huile de base infusée au millepertuis et 3 gouttes d’HE de Salvia sclarea, 2 gouttes d’HE d’Anthemis nobilis à appliquer deux fois par jour sur le ventre.

4. Consommez des minéraux

Surtout du fer (avec de la vitamine C), en alternance avec du magnésium et du calcium.

Vous souffrez de règles irrégulières et trop légères

Si vos règles ne se déclenchent pas tous les mois et se remarquent à peine alors que vous n’êtes pas en pré-ménopause, alors cela peut être dû à une minceur excessive ou une forme de stress.

  • Un manque de nourriture  et de sommeil : lorsqu’on ne mange pas assez et qu’on ne dort pas assez, le corps privilégie son
    système de survie et néglige son système de reproduction. Le stress à lui seul est suffisant pour provoquer des déficiences nutritionnelles dont les plus fréquentes sont le manque d’acides gras essentiels comme les oméga3, le manque de vitamine B et les minéraux comme le magnésium et le zinc.

De plus, une minceur excessive ne fournit pas suffisamment de cellules graisseuses pour stocker les œstrogènes, ce qui provoque un déséquilibre dans la production d’hormones et une diminution, voire une absence de règles.

D’autre part, un niveau trop faible d’hormones peut être causé par différents facteurs :

  • Un niveau trop intense d’exercice doublé d’un régime par exemple, est suffisant pour faire baisser la production d’hormones et rendre difficile l’épaississement de la paroi utérine.

La plupart des femmes ne réalisent pas à quel point  la présence de certains facteurs de stress tels que

peuvent  influer sur leur équilibre hormonal et rendre leurs règles irrégulières et quasi inexistantes.

C’est souvent une affaire d’hérédité, de prise de médicaments ou de procédures médicales qui provoquent l’extinction prématurée des règles bien avant 51 ans.

Un test sanguin reste le meilleur moyen d’en avoir le cœur net.

Mais avant, cela vaut la peine de tenter de rétablir l’équilibre.

1 . Se nourrir correctement et stabiliser la glycémie

Il faut augmenter la valeur nutritionnelle de nos repas.

C’est à dire, éliminer le sucre et les aliments vides et les remplacer par des aliments entiers, non transformés, ainsi que des protéines de bonne qualité, tous les deux ou trois jours, afin de stabiliser le taux de sucre dans le sang et réduire la demande de cortisol.

Pour cela, l’huile essentielle de Cannelle (cinnamomum cassia), diluée et massée sur le ventre, est très efficace.

Pour augmenter l’appétit, quelques huiles essentielles :

Pepper nigrum, le poivre

Origanum majorana, l’origan

Litsea cubeba, la litsée

Citrus aurantium aurantium, le néroli

Myristica fragrans, la noix de muscade

A diluer et à masser sur les avant-bras deux fois par jour.

2. Avoir un sommeil de qualité

Il faut s’efforcer de faire des nuits de 8 heures, et pour cela, les huiles essentielles doublées des bons suppléments font merveille.

  • Tirez sur vos jambes en vous penchant en avant et en relâchant votre dos. Si vous le pouvez, suivez un cours de yoga relaxant sur un DVD.
  • Puis choisissez trois huiles qui vous conviennent bien :

Anthémis nobilis, camomille romaine (calme les nerfs)

Boswellia carteri, encens d’oliban (anxiolytique)

Citrus aurantium aurantium, néroli (libère des pensées)

Lavandula angustifolia, lavande (une goutte sur l’oreiller)

Valerian officinalis, valériane (très sédative)

Salvia sclarea, sauge sclarée (sédative)

Citrus reticulata, mandarine (équilibre le système nerveux)

  • Diluées, mélangées par trois et appliquées sur la poitrine avant de vous coucher,
  • 30 minutes après avoir pris 3 grammes de mélatonine et 200 mg de 5HTP ou 60 ml de jus de noni.

Fermez les yeux, respirez en comptant 5, expirez en comptant 5, pendant 5 bonnes minutes, écoutez votre respiration, sentez votre cœur se calmer, soyez le spectateur de vos pensées, laissez votre esprit se faire oublier.

Pour en lire plus sur votre équilibre hormonal, cliquez ici.

Source l :clubequilibrenaturel

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