Vous n’arrivez plus à vous endormir ? Cette astuce vous fera succomber au sommeil en 60 secondes !

Vous n’arrivez plus à vous endormir ? Cette astuce vous fera succomber au sommeil en 60 secondes !

Vous êtes de ceux qui ne trouvent jamais le sommeil avant 4h du matin, et ensuite vous êtes fatigué toute la journée ? Alors pas de doute, cet article est fait pour vous ! Nous allons vous dévoiler une technique très simple pour trouver le sommeil en moins d’une minute…

Insomniaque et stressée :

 C’était la semaine avant le mariage de ma meilleure amie, et mon anxiété avait atteint un niveau record. Je n’arrivais plus à dormir, pour ainsi dire. Toute cette nervosité était sans doute due au discours que je devais prononcer dans quelques jours, en tant que demoiselle d’honneur. J’étais terrifiée et je ne parvenais pas à mettre mon cerveau sur « off » afin de m’endormir tranquillement.

Après trois jours de combat pour m’endormir jusque très tard dans la nuit, j’ai fini par admettre que j’étais beaucoup trop nerveuse pour pouvoir trouver le sommeil, et elle – la mariée, qui dormait comme un bébé juste avant son propre mariage – m’a dit que je devais appliquer la technique de respiration du 4-7-8.

Il se trouve qu’elle est praticienne agrégée, spécialisée dans le bien-être, elle étudie la méditation, le stress, les techniques de respiration, et m’a dit que ça allait changer ma vie.

Voici quelques explications approfondies sur cette méthode spéciale :

Si votre cerveau refuse de s’endormir, il faut le forcer à s’y habituer, mais comment ?

La réponse est simple : Avec la nouvelle méthode de respiration « 4-7-8 » dont l’efficacité prétendue est de vous faire endormir en une minute SEULEMENT !

Qui a mis au point cette méthode ?

C’est le Dr Andrew Weil qui est derrière la mise au point de cette méthode. Il est d’ailleurs formateur à Harvard.

Cette méthode, qu’implique-t-elle au juste ?

Avec cette méthode, vous allez pouvoir réguler votre respiration à mesure de compter jusqu’à 4, 7 et 8

Sa fonction est de mieux remplir les poumons d’air et apaiser les muscles en les relaxant.

La méthode « 4-7-8 », qui est une méthode de respiratoire relaxante, s’adresse à toutes les personnes qui ont de réelles difficultés à s’endormir la nuit. C’est une manière d’intégrer une horloge interne à votre corps à travers la respiration, ce que votre cerveau doit respecter et à laquelle il doit s’habituer pour permettre à la personne concernée de mieux trouver le sommeil.

Le Dr Andrew Weil est un expert du bien-être et un lauréat de la célèbre université d’Harvard. C’est à lui qu’on doit l’invention de cette méthode révolutionnaire qui est arrivé à combiner intelligemment la méditation et la respiration dans le but de lutter contre le stress.

Elle consiste à respirer par le nez pendant 4 secondes, tenir la respiration pendant 7, et expirez par la bouche pendant 8 secondes. Ce rythme précis a pour but encore une fois de ralentir votre rythme cardiaque, ce qui permet de dégager toutes les substances chimiques par voie respiratoire et apaiser le cerveau pour mieux dormir.
Si vous êtes toujours sceptique, il faut l’essayer et nous sommes certains qu’elle sera d’une efficacité instantanée sur vous.

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source : astucesnaturelles