Des habitudes méconnues qui font grossir

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Des habitudes méconnues qui font grossir

Pour ne pas trop manger, il est fondamental de programmer ses menus avec des ingrédients rassasiants. De cette façon, nous résisterons aux tentations de manger quelque chose d’inadapté.

Cela fait un certain temps que vous faites un régime et des exercices mais vous n’arrivez pas à atteindre le poids désiré.

Vous avez modifié votre alimentation, vous avez changé votre programme d’exercices, éliminé de nombreux aliments considérés comme « mauvais » et vous suivez les indications du médecin et de l’entraîneur au pied de la lettre. Alors, quel est le problème ?

Peut-être que vous avez des habitudes qui font grossir et que vous ne le savez pas. Nous allons vous les expliquer ici !


Mauvaises habitudes qui vous empêchent de maigrir

Laissez de côté un instant le régime et les exercices. Supposons que vous faites bien les deux, alors ce n’est pas le sujet.

Cependant, il existe d’autres routines qui nous empêchent d’atteindre notre objectif.

Prêtez attention aux causes possibles :

Ne pas compter les calories ingérées

Bien sûr, nous ne devons pas passer la journée à lire les étiquettes et à faire des comptes avec la calculatrice, mais le fait de connaître approximativement l’apport en calories permet de faire attention à ce que l’on ingère.

Aujourd’hui, il y a des applications mobiles qui vous aident à y parvenir. Vous n’avez qu’à y entrer le plat et la ration et pa la fin de la journée, l’application vous dira combien de calories vous avez consommées.

Vous pouvez jeter un œil aux quantités recommandées pour savoir à quel moment vous avez dépassé les doses.

Manger seul et devant la télévision

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Regarder la télévision pendant le dîner est une mauvaise idée car le cerveau n’a pas la capacité d’indiquer quand l’estomac est satisfait. C’est la même chose lorsqu’on lit le journal ou un livre.

Dans la mesure du possible, il faut s’éloigner de ces distractions aux heures des repas.

D’autre part, il y a des études qui indiquent que le fait de manger en famille ou avec des amis permet de manger moins.

En effet, pendant les conversations, des connexions émotionnelles s’établissent et nous sommes davantage conscients de ce que l’on ingère.

Bien que lors des occasions spéciales, il y a trop de nourriture et que nous avons tendance à nous excéder, il est évident que manger à la maison avec la famille est bon pour la santé. 

Consommer uniquement des aliments light

Vous allez au supermarché et vous choisissez que des aliments qui ont une étiquette verte et qui affichent“0%”, “light” ou “sans graisses”. Peut-être que c’est ce qui vous empêche de mincir.

Selon une étude de l’Université de Cornell, les personnes qui consomment des produits light ingèrent presque 30% de calories en plus que les produits normaux. 

Dans la plupart des aliments, la graisse est remplacée par du sucre ou par des additifs chimiques.

Il est donc préférable de manger une petite ration d’un aliment normal plutôt qu’une grosse ration d’un aliment « diététique ».

Manger dans de grandes assiettes

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On nous dit que l’on peut consommer un plat de pâtes pendant le régime, mais si l’on ne connaît pas les doses conseillées, on peut tomber dans le piège !

Évidemment, si vous avez des assiettes géantes, vous mangez plus que dans des assiettes moyennes ou petites.

De plus, il a été vérifié que l’on a tendance à manger tout ce qui se trouve dans l’assiette car c’est ainsi que l’on nous a éduqué. Par conséquent, si l’assiette est grande, on mangera plus.

Aux États-Unis, le plus petit menu hamburger frites est le plus grand que l’on offre en France. Vous saurez qui souffre le plus d’obésité.






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