Manger des fruits oui !!! Mais quand et comment ?

Manger des fruits oui !!! Mais quand et comment

Manger des fruits oui !!! Quand et comment ?

 

Les fruits sont bons pour la santé et il serait dommage de se priver de leurs bienfaits. Mais encore faut-il savoir comment et quand les manger ? Sous forme de jus centrifugé, les fruits pris au petit-déjeuner vous apportent une grande quantité de vitamines et de micro-nutriments. Ils ont également leur place au cours d’une collation (que ce soit le matin ou l’après midi) . Ils opéreront alors comme de puissants coupe-faim et donneront suffisamment d’énergie pour avoir la pêche jusqu’au prochain repas. Ces condensés de micro-nutriments vous assisteront sur tous les plans, et plus encore si vous respectez certaines règles…

Les fruits peuvent parfois entraîner des problèmes digestifs.

Les fruits contribuent à lutter contre la déshydratation puisqu’ils ont une forte teneur en eau et en minéraux. Pourtant une absorption abusive entraîne parfois des problèmes de digestion et d’assimilation. Possédant un index glycémique bas en raison du fructose et d’une importante richesse en fibres, les fruits mangés au mauvais moment (à la fin des repas) seront mal digérés et leurs sucres mal digérés.

Choisir le bon moment pour leur dire oui !

La seule solution que l’on vous conseille pour bénéficier de tous leurs avantages, c’est de les manger en dehors des repas. Il est  préférable de consommer votre melon ou votre pamplemousse en entrée et d’attendre un peu avant d’enchaîner sur la suite du repas. En suivant nos conseils vous assimilerez mieux leurs minéraux et leurs vitamines.

Vous souhaitez faire un jus de fruit ? L’idéal est de se servir d’ une centrifugeuse! Celle-ci divise la peau et les fibres du jus, ce qui donne directement l’eau, les minéraux, les vitamines sans négliger le goût ! Une autre solution pour une digestion peu coûteuse  énergétiquement parlant, consiste à manger les fruits sans fibres qui sont prêts à être utilisés par l’organisme.

Remarquez qu’il ne faut pas garder votre jus à l’air libre trop longtemps, car les vitamines se détruisent très rapidement. Vous pouvez également adjoindre des légumes qui sont minéralisés et désacidifiants. Lorsqu’ils sont pris sous forme de jus ils sont plus simples à consommer.

Le top 3 des jus de fruits

Abricots, nectarines, pêches, carottes , tomates : pour la peau et les globules rouges !

L’ananas et les fraises : fortement antioxydant et rajeunissant !

Le concombre, citron vert, pomme granny smith, coriandre: le cocktail détox par excellence

Par Erwann Menthéour

Source : fitnext.com

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