4 choses à faire faire chaque matin pour mincir !

Savez-vous que le repas du matin est le plus important de la journée ? Un bon petit-déjeuner nous permet d’obtenir de l’énergie, d’activer notre métabolisme et d’éviter d’ingérer des calories pendant le reste de la journée.

 
Il est très difficile de perdre du poids, car cela nécessite un changement dans le style de vie et un effort constant pour conserver les résultats.

En effet, la personne doit mettre toute sa force de volonté pour brûler les graisses, modeler sa silhouette et améliorer sa qualité de vie en général.

Heureusement, il existe de nombreuses manières d’atteindre cet objectif en peu de temps, avec de la patience et de la persévérance.

Si vous cherchez une bonne stratégie pour mincir, ne passez pas à côté des 4 choses que vous pouvez faire chaque matin pour y parvenir.
 

Pourquoi le faire chaque matin ?

 
Se presser avant d’aller au travail, faire des taches ménagères ou devoir passer du temps dans les bouchons peuvent être les raisons pour lesquelles vous ne profitez pas des heures matinales, qui sont les plus propices pour brûler des graisses.

Pendant la nuit, le corps se repose et le matin suivant, il est totalement neuf pour affronter une nouvelle journée.

Depuis le moment où l’on se réveille et jusqu’aux heures qui suivent le petit-déjeuner, il est plus facile d’activer le métabolisme et d’apporter au corps les nutriments dont il a besoin pour travailler dans les conditions optimales pour le restant de la journée.

C’est pour cela qu’il vaut la peine de connaître les meilleures stratégies pour profiter de ce moment de la journée, dans le but de perdre du poids. Vous êtes prêt?
 

1. Se lever plus tôt

 
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Le fait de se lever au moins une heure plus tôt que d’habitude demande un énorme effort.

Cependant, si vous y parvenez, vous avez passé une étape très importante pour brûler des graisses, car cela permet de consacrer un peu plus de temps à l’organisme avant d’aller travailler, ou de faire n’importe quelle activité.

En une heure, vous pouvez faire un peu d’exercice, bien petit-déjeuner, prendre un smoothie, etc.
 

2. Prendre une boisson qui active l’organisme

 
Après avoir rempli le premier objectif, pensez à des habitudes saines qui vous feront profiter de ce temps supplémentaire.

La première chose que vous pouvez faire en vous levant, c’est de vous préparer une boisson naturelle qui contribue à détoxifier l’organisme et à activer le métabolisme.

L’eau tiède au citron

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Le citron a un fort pouvoir purifiant qui permet d’améliorer la fonction des organes purificateurs du corps pour qu’ils travaillent dans des conditions optimales.

Pour cela, pressez tout simplement le jus d’un citron et mélangez-le dans une tasse d’eau tiède.

Le thé au gingembre

Il dispose de propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et détoxifiantes qui soutiennent le régime amincissant.

Mettez un morceau de racine de gingembre dans une tasse d’eau chaude, laissez reposer pendant 10 minutes et ajoutez-y une touche de citron avant de boire.

3. Faire des exercices

Après avoir profité des bienfaits de cette boisson purifiante, c’est le moment d’activer votre corps en faisant des exercices.

Courir

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Si vous avez l’opportunité de trotter ou de courir, il est excellent de le faire pendant au moins 10 minutes d’affilée.

Marcher

Si vous préférez marcher, vous pouvez le faire pendant 20 minutes, avec des pas rapides.

Vous pouvez également faire un peu de vélo, pendant la même durée.

Un programme d’exercices chez soi

En complément de l’exercice cardiovasculaire, vous pouvez vous préparer un programme maison pour raffermir, tonifier et modeler certaines zones de votre corps.

Parmi les exercices à réaliser, on trouve :

  • Les flexions.
  • Les coups de pieds.
  • Les levées de jambes.
  • Les pompes.
  • Les étirements.

 

4. Prendre un bon petit-déjeuner

 
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Si vous souhaitez perdre du poids, vous ne devez surtout pas sauter le petit-déjeuner car c’est le repas le plus important de la journée.

Un bon petit-déjeuner active le métabolisme et apporte une sensation de satiété, ce qui évite l’ingestion excessive de calories pendant la journée.

Un bon petit-déjeuner doit comporter :

  • Des céréales
  • Des protéines
  • Des fruits
  • Des fibres
  • Des liquides

De plus, il faut l’ingérer lentement et bien mâcher tous les aliments pour que le corps les digère de manière adéquate et absorbe tous les nutriments qu’ils lui apportent.

source : amelioretasante