Cartilages: Comment les réparer lorsqu’ils sont endommagés?

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Cartilages: Comment les réparer lorsqu’ils sont endommagés?

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Ce qui endommage le plus fréquemment les cartilages, ce sont les déchirures. La douleur est vraiment insupportable, mais grâce à  une alimentation adaptée, vous pouvez aider vos cartilages à se réparer plus rapidement.

Les cartilages sont très souples et servent de support à certaines structures très légères, comme le pavillon auriculaire, le nez et les articulations. Certaines zones sont très sensibles et exposées, comme les articulations des genoux. Ceux qui sont les plus touchés sont ceux qui ont une activité continue et intense, par exemple les sportifs ou bien les personnes d’un certain âge, à cause du vieillissement.

Comment réparer vos cartilages endommagés?

Les cartilages se réparent en fonction de ce que vous mangez. Les cartilages des chevilles, des genoux, des poignets, des coudes et des épaules sont souvent affectés par l’arthrite, à partir de la quarantaine. Il est donc nécessaire d’avoir une alimentation adaptée pour que les cartilages puis  se régénérer rapidement.

L’un des acides aminés les plus importants pour une régénération rapide du cartilage est la lysine, dont le rôle est d’absorber le calcium et de produire du collagène afin de reconstruire le tissu endommagé, et aussi d’améliorer l’aspect de la peau et de consolider les tendons.

Qu’en disent les chercheurs?

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Une étude dirigée par l’Université du Maryland (UMMC) a constaté qu’une déficience en lysine peut retarder la croissance du tissu endommagé et peut aussi empêcher la régénération des cellules de la peau, empêchant donc la reconstruction totale de la zone qui a été endommagée lors d’un accident.

Pour réparer rapidement les cartilages, la quantité de lysine journalière qu’il faut consommer est de 12 mg de lysine par kilo de poids corporel.

Voici la liste des aliments qui en contiennent une grande quantité:

  • Les légumineuses
  • La morue
  • Le boeuf
  • La bière
  • Les oeufs.
  • Le soja
  • Les produits laitiers
  • Les fruits secs
  • La levure de bière
  • La gélatine
  • Le porc
  • La viande blanche
  • Persil
  • Spiruline

 

La vitamine C assure également la production de collagène, en permettant que le sang soit constamment oxygéné et qu’en circulant dans les artères, il fournisse aux blessures les éléments nécessaires à leur reconstruction.

Une grande carence en vitamine C peut empêcher le processus de cicatrisation ; de fait, les êtres humains ont besoin de plus de 75 mg journaliers vitamine C les parties endommagées du corps se réparent constamment. Voici une liste des aliments qui en contiennent le plus:

  • Le cassis frais
  • Le kiwi
  • L’orange
  • Les fraises
  • Le citron
  • Le persil frais
  • Le poivron vert, jaune ou rouge cru
  • La goyave
  • Le chou
  • Le pamplemousse
  • Le litchi

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