9 aliments qu’il faut éviter quand on souffre de douleurs articulaires

9 aliments qu’il faut éviter quand on souffre de douleurs articulaires

Les boissons qui contiennent de la caféine, et de la théine em moindre mesure, peuvent augmenter l’inflammation, tout en provoquant une baisse de vitamines et de minéraux essentiels.

La douleur dans les articulations peut provoquer une lésion ou le développement d’une affection chronique comme l’arthrite, l’ostéoarthrite ou la tendinite, entre autres.

Dans de nombreux cas, elle disparaît spontanément mais parfois, il faut la supporter à plusieurs reprises et à différentes intensités.

Le fait de souffrir de douleurs articulaires implique une diminution de la qualité de vie, surtout quand elles affectent la mobilité.

Heureusement, il a été démontré que l’on peut atténuer ces douleurs de nombreuses manières, en commençant par l’adoption d’habitudes de vie saines.

Ainsi, il est important de savoir qu’il existe des aliments qu’il vaut mieux éviter pour ne pas empirer sa condition. 

Dans cet article, nous allons partager avec vous les 9 aliments qu’il faut éviter quand on souffre de douleurs articulaires et les raisons pour lesquelles il est préférable de les bannir de son régime alimentaire.

1. Les produits laitiers

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Le lait et ses dérivés ne sont pas les meilleurs aliments pour les personnes qui ont des problèmes d’articulations.

Cela est dû au fait qu’il contient des protéines appelées caséines, qui peuvent augmenter l’inflammation et la douleur dans la zone affectée.

Au lieu de choisir ce type de protéines, optez pour celles qui se trouvent dans les légumes secs et les légumes.

2. Le maïs

Ce légume que beaucoup incluent dans leur régime alimentaire contient de grandes quantités d’acides gras oméga-6, qui augmentent l’inflammation.

Si vous souffrez d’arthrite rhumatoïde ou de n’importe quelle maladie liée à vos articulations, il est préférable d’éviter de manger du maïs frais ou celui que l’on trouve dans les aliments transformés.

Pour le remplacer, vous pouvez consommer de l’huile d’olive, des graines de lin et d’autres types d’aliments contenant des acides gras oméga-3.

3. Les viandes rouges

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Il faut savoir que les viandes rouges sont bonnes en petites quantités et modérément.

Même si elles ne sont pas toutes nocives, le fait d’en manger à l’excès augmente le risque de souffrir d’arthrite rhumatoïde et d’autres pathologies inflammatoires liées à la détérioration des tissus.

Le fer que contient la viande rouge, qui est bon pour la production d’hémoglobine, peut avoir un impact négatif et provoquer des gonflements et des douleurs, si on en consomme  en grandes quantités.

A la place, on peut manger des viandes plus saines comme le poulet, la dinde et les poissons.

4. Les œufs

Cet aliment est très sain et suppose une source de protéine importante pour l’organisme.

Cependant, étant donné qu’il est d’origine animale, l’œuf contient de l’acide arachidonique dans son jaune, une substance qui augmente la réponse inflammatoire. 

Le mieux est de réduire au maximum sa consommation d’œufs et de ne manger que les blancs.

5. Les sodas sucrés

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Les sodas sucrés sont composés de nombreux produits chimiques qui affectent la santé sous de nombreux aspects.

Dans le cas des articulations, ils sont très nocifs car l’excès de sucre et l’acide phosphorique les détériorent petit à petit.

Même si ces boissons semblent être idéales pour se déshydrater, il est préférable de se tourner vers des alternatives naturelles comme les jus de fruits, l’eau et les infusions.