Les 8 meilleurs aliments pour améliorer votre mémoire et votre agilité mentale

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Les 8 meilleurs aliments pour améliorer votre mémoire et votre agilité mentale

Les nutriments naturels sont les meilleurs énergisants et fortifiants pour notre mémoire. Vous n’avez seulement qu’à les inclure dans votre régime alimentaire quotidien pour observer, en peu de temps, leurs effets positifs.

Une bonne mémoire et une grande agilité mentale sont deux grandes qualités dont nous devrions tous bénéficier. 

Grâce à elles, nos tâches du quotidien deviennent tout de suite bien plus simples à réaliser.

De nombreuses personnes pensent que ces deux facultés sont hors de notre contrôle, mais il s’agit pourtant de capacités que nous pouvons travailler et améliorer, à travers l’adoption d’habitudes saines.

De la même manière que d’autres facultés de notre organisme, elles ont besoin d’une bonne alimentation pour fonctionner de façon optimale, et pour se maintenir en pleine forme tout au long de notre vie.

Si le processus naturel du vieillissement altère inexorablement la qualité de notre mémoire et de notre esprit, les substances contenues dans certains ingrédients peuvent nous aider à les fortifier et à les améliorer, dans le but de ne pas développer de problèmes graves dans le futur.

Dans la suite de cet article, nous allons vous parler des 8 meilleurs aliments pour améliorer votre mémoire, votre concentration et le rendement de votre esprit. Découvrez-les avec nous !

1. Les céréales complètes

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Tout notre corps, cerveau inclus, a besoin d’énergie pour mener à bien ses tâches quotidiennes.

Une bonne manière de lui en apporter, est de consommer des aliments qui ont un faible indice glycémique.

En effet, ils permettent de libérer le sucre dans le sang à un rythme très lent, ce qui a pour conséquence de maintenir l’esprit actif durant toute la journée.

Les céréales complètes disposent de cette caractéristique, et apportent également de nombreux nutriments essentiels à notre organisme, qui renforcent notre santé cérébrale.

Parmi les céréales complètes les plus importantes, on retrouve :

  • Le quinoa
  • Les pâtes complètes
  • Le pain complet
  • Le riz complet
  • Le son (d’avoine ou de blé)

2. Les acides gras essentiels

Les acides gras essentiels ne sont pas secrétés naturellement par notre organisme. Nous devons donc en consommer au quotidien, pour permettre à notre corps de bien fonctionner.

Ces nutriments protègent notre cerveau, et contribuent à le maintenir dans un état de fonctionnement optimal.

Ce sont des graisses saines, qui diminuent les inflammations et améliorent également la santé de notre cœur.

Les plus importants sont les oméga 3, qui se retrouvent dans des aliments comme :

  • Le saumon
  • La truite
  • Le maquereau
  • Les sardines
  • Le hareng
  • Les graines de chia
  • Les graines de lin
  • Le soja et ses dérivés
  • Les graines de courge
  • Les fruits secs

Tous ces aliments, consommés en quantité adéquate, agissent positivement sur notre santé cognitive, et permettent de prévenir des troubles dégénératifs comme la maladie d’Alzheimer, ou la perte de mémoire.

3. Les myrtilles

myrtilles

Les myrtilles font partie des meilleurs aliments antioxydants naturels qui existent. Vous pouvez en consommer quotidiennement, ou tout du moins les incorporer régulièrement dans votre régime quotidien.

Toutes les baies de ce type sont recommandées, comme les airelles par exemple, mais les myrtilles sont les plus bénéfiques pour notre cerveau et notre mémoire, car leurs nutriments inhibent l’action des radicaux libres sur notre cerveau, des éléments qui sont les principaux responsables de la détérioration cognitive.

4. L’avocat

L’avocat est un aliment très complet, riche en fibres, en acides gras essentiels et en potassium. De plus, il ne contient pas de cholestérol et est une source importante d’antioxydants qui, comme nous l’avons dit, freinent les dommages dus à l’oxydation.

En consommer, de manière raisonnable, tous les jours, va vous permettre d’apporter de l’énergie saine à votre cerveau, pour éviter qu’il ne se détériore et pour améliorer votre rendement mental.

Grâce à l’apport de ses graisses mono-insaturés, l’avocat permet également d’améliorer la santé cardiovasculaire et de diminuer le risque de développer des maladies chroniques associées au cœur.






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