8 exercices rapides pour dire adieu à la flaccidité des bras

8 exercices rapides pour dire adieu à la flaccidité des bras

La flaccidité dans les bras est un problème esthétique dû aux cause des changements brusques de poids et à la perte d’élasticité de la peau.

Elle est très fréquente à partir de 30 ans, même si le surpoids et le sédentarisme peuvent l’entraîner à des âges plus jeunes.

Cela génère une peau décollée, qui tombe, et qui peut être assez inesthétique lorsqu’on porte des robes ou des hauts sans manches.

Heureusement, c’est un fléau qui peut se corriger, à partir du moment où l’on suit une discipline dans les exercices à faire.

Même s’il n’est pas possible de perdre de la graisse à un seul endroit du corps, il existe une série d’entraînements qui permettent de le tonifier afin d’augmenter sa masse musculaire et de le raffermir.

Comme nous savons que beaucoup n’ont pas le temps d’aller à la salle de sport, nous allons vous expliquer 8 exercices simples que vous pourrez faire chez vous, pour dire adieu à la flaccidité des bras. Vous êtes prêt ?

1. L’échauffement et la flexibilité

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Un mouvement simple comme ouvrir et fermer les bras sert à s’échauffer, afin d’améliorer la flexibilité des bras.

Comment faire ?

  • Debout, avec le dos droit et le ventre contracté, étendez les bras sur les côtés et refermez-les devant votre poitrine comme si vous preniez quelqu’un dans vos bras.
  • Faites-le pendant 30 ou 40 secondes d’affilée.

2. La corde à sauter

On peut dire que c’est un exercice « deux en un » car en plus de raffermir nos bras, il est excellent pour l’activité cardiovasculaire. 

Comment faire ?

  • Prenez une corde, sautez 3 fois sur un seul pied et sautez sur l’autre pied pendant une minute sans vous arrêter.
  • Répétez la même chose avec l’autre jambe, en augmentant le nombre de sauts.
  • Plus vous sauterez fort avec la jambe, plus le bras correspondant travaillera dur.