8 aliments qui préviennent l’ostéoporose

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8 aliments qui préviennent l’ostéoporose

L’excès de poids peut également affecter la santé de nos os, c’est pourquoi il est important de ne pas les surcharger, et de consommer des aliments riches en calcium.

L’ostéoporose est provoquée par la déficience de calcium dans le système osseux, c’est pour cette raison qu’il est très important de savoir quels sont les aliments qui peuvent nous aider à augmenter ce minéral tant indispensable pour notre organisme, surtout pour maintenir la santé de nos os. Entre les produits alimentaires que nous pouvons inclure dans notre régime alimentaire nous pouvons distinguer les suivants.

Le poisson et les fruits de mer

Parmi les poissons et les fruits de mer les plus recommandés pour prévenir l’ostéoporose, nous pouvons distinguer les sardines, le thon,  les écrevisses, les langoustines, entre autres.

Les légumes secs

Les légumes sont très riches en calcium, ils peuvent en plus apporter de bonnes quantités de fibres. Toutefois, il est nécessaire de les cuisiner de manière adéquate et précise.


Les légumes verts

Brocoli-8 aliments qui préviennent l’ostéoporose

Les légumes verts les plus importants pour prévenir l’ostéoporose sont les épinards, le brocoli et les blettes. 

Les fruits secs

Tous les fruits secs sont riches en calcium, mais ceux qui peuvent apporter le plus de calcium à l’organisme sont les amandes, mais il faut faire attention à ne pas trop en consommer car elles apportent de nombreuses calories.






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