7 raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids !

Perdre du poids, dans notre société actuelle, est devenu un thème central présent dans l’esprit de beaucoup de personnes, pour des raisons de santé comme de stéréotypes culturels.

 
On voit ainsi apparaître des régimes extrêmes, des exercices physiques ou des appareils de musculation miracles. Il peut arriver que, même si vous suivez les indications de ces diètes et produits à la lettre, vous ne perdiez pas de poids et cela peut-être dû à plusieurs facteurs. Atteindre un poids idéal est le résultat d’un difficile équilibre entre un régime sain, une routine quotidienne d’exercices et de bonnes habitudes de vie. Nous allons vous donner, dans cet article, les principaux facteurs qui empêchent le corps de tirer les bienfaits des régimes et de l’exercice physique, pour vous permettre d’être en meilleure santé.

Les facteurs qui vous empêchent de perdre du poids

  • 1. Le premier facteur sur lequel vous devez vous interroger si vous ne perdez pas de poids est votre sommeil. Si vous n’avez pas un sommeil suffisant en terme de quantité ou de qualité, les hormones de la faim sont altérées et augmentent la production de l’hormone qui génère l’appétit, qui va exiger au cerveau une consommation plus importante de nourriture et en plus grande quantité. Il est recommandé d’avoir un repos d’au moins 8 heures quotidiennes pour que le corps régule son métabolisme et réalise les tâches essentielles durant le sommeil, ce qui vous garantit une bonne qualité de vie.

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  • 2. La consommation excessive de sucre augmente les calories présentes dans le corps et diminue l’activité de notre métabolisme, ce qui a pour conséquence de produire une accumulation de graisses et de sucres qui augmentent le poids et la masse corporelle. Vous devez faire attention aux produits que vous consommez et vous devez connaître leur valeur nutritionnelle, ainsi que les ingrédients qui les composent, pour éviter que certains sucres cachés vous fasse prendre du poids sans que vous ne vous en rendiez compte.
  • 3. Même si les calories sont les premières responsables de l’obésité et de la prise de poids, il est nécessaire d’atteindre un équilibre entre la consommation de calories et de nutriments. Il faut éviter que l’obsession de la chasse aux calories vous fasse éliminer de votre régime certains aliments qui apportent des nutriments essentiels à votre santé et à votre métabolisme.

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  • 4. L’absence d’activité physique et une trop forte sédentarisation peuvent générer très rapidement du surpoids, voire de l’obésité. Il est recommandé de réaliser 30 minutes d’activité physique par jour, peu importe le type d’exercices.
  • 5. Une mauvaise alimentation peut également vous empêcher de perdre du poids, la sédentarisation et la malbouffe sont les pires ennemis des personnes qui veulent mincir. C’est souvent par manque de temps que nous consommons des aliments congelés ou de la malbouffe qui ne nous apportent aucun des nutriments essentiels à notre corps, mais qui en revanche contiennent une grande quantité de graisses et de calories qui augmentent notre poids et nuisent à notre santé. Souvenez-vous qu’une bonne alimentation vous garantit un corps en bonne santé, du bien-être et un poids idéal, si vous l’accompagnez avec une routine d’exercices.

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  • 6. La perte de poids peut également être ralentie par un changement hormonal. Dans ce cas, il vous faut consulter un médecin car ce changement peut entraîner une prise de poids importante et peut causer des traumatismes qui affectent tout votre corps. L’aide d’un nutritionniste peut être essentielle pour surmonter cette étape, car il vous indiquera quels aliments vous pouvez consommer en toute sécurité.
  • 7. Si vous ne consommez pas une quantité suffisante d’acides gras essentiels, car vous avez toujours entendu qu’il faut supprimer toutes les graisses de notre régime, vous ne perdrez pas de poids. Il est important de préciser que certaines graisses sont nécessaires au fonctionnement de notre métabolisme car elles nous aident à éliminer les graisses nocives de notre corps et à atteindre un état de satiété qui réduit l’appétit. Ces graisses sont présentes dans l’huile de lin, l’huile de poisson et les graines.

Vous connaissez désormais certains facteurs clés qui peuvent interférer dans votre objectif de perdre du poids. Vous pouvez ainsi chercher quelle cause vous empêche d’atteindre votre objectif pour pouvoir changer vos habitudes et avoir une alimentation qui permet à votre organisme d’être en pleine forme, ce qui vous apportera un bien-être certain qui rejaillira sur votre apparence physique.

source : amelioretasante