5 exercices tibétains pour rajeunir

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5 exercices tibétains pour rajeunir

Il est recommandé de réaliser cette routine d’exercices avant le petit-déjeuner, mais elle peut être effectuée à n’importe quelle heure de la journée. Si vous n’êtes pas habitué à faire de l’exercice, Il est préférable de réaliser un entraînement préalable.

Nous savons tous qu’il n’existe pas de formule magique pour atteindre la jeunesse éternelle, et que nous sommes tous obligés, à un moment de notre vie, d’accepter les signes de la vieillesse.

Cependant, de nos jours, il existe de nombreuses manières de rajeunir et de vivre une vie pleine pendant plus longtemps, aussi bien au niveau physique qu’émotionnel.

Vous pouvez ajouter à votre routine de traitements esthétiques et rajeunissants, une série d’exercices tibétains.

Ils sont devenus très populaires ces dernières années, car ils ont un effet positif sur tout le corps, tant au niveau de sa santé que de sa beauté.

Il s’agit de 5 exercices tibétains pour rajeunir, qui ont été publiés en 1985 dans un livre appelé Les 5 tibétains, secrets de jeunesse et de vitalité de Peter Kelder.

Dans ce livre, l’auteur affirme que les personnes qui suivent cette discipline ont amélioré sensiblement leur qualité de vie et ont retrouvé toute leur jeunesse.

Quels sont les bienfaits de ces 5 exercices tibétains pour rajeunir ?

Bien avant de publier ce livre, l’auteur a étudié les exercices tibétains pour rajeunir, dans le but de découvrir leurs bienfaits et l’impact qu’ils ont sur les personnes qui les mettent en pratique régulièrement.

En réunissant les données réelles des personnes qui pratiquent ces exercices, il est possible d’affirmer qu’ils ont les effets suivants :

  • Ils contribuent à obtenir un aspect physique plus jeune.
  • Ils améliorent la qualité du sommeil.
  • Ils permettent de se réveiller plein d’énergie et en excellente forme.
  • Ils aident à prévenir et à traiter les problèmes articulaires.
  • Ils contribuent à éliminer tous types de douleurs.
  • Ils améliorent la mémoire et préviennent les dommages cérébraux.
  • Ils soulagent les symptômes de l’arthrite.
  • Ils contribuent à la perte de poids.
  • Ils améliorent la vue.
  • Ils améliorent la force physique, la résistance et la vigueur.
  • Ils améliorent la santé émotionnelle et mentale.
  • Ils apportent une sensation de bien-être et d’harmonie.
  • Ils libèrent du stress et de l’anxiété. 

Quelques recommandations avant de commencer le programme d’exercices

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  • Si vous êtes une personne active et saine, réalisez tous les exercices trois fois durant la première semaine.
  • Si vous êtes inactif, en surpoids ou que vous avez des problèmes de santé, commencez à réaliser l’un des trois premiers exercices, chaque jour de la semaine.
  • Si vous êtes en surpoids, évitez les exercices 4 et 5 jusqu’à ce que vous ayez acquis plus de force et de résistance.
  • Si vous n’avez pas pratiqué d’activité physique depuis un moment, préparez-vous pour les exercices tibétains en marchant tous les jours, durant une demi-heure.
  • Pour obtenir des résultats optimaux, essayez de faire les exercices avant votre petit-déjeuner, dans la mesure du possible. Sinon, faites-les à un autre moment de la journée.

Un programme de 5 exercices tibétains pour rajeunir

Exercice N.º 1

  • Mettez-vous debout, bien droit, avec les bras tendus à l’horizontal par rapport au sol, avec les paumes vers le ciel.
  • Tournez dans le sens des aiguilles d’une montre, jusqu’à ce que vous ayez un peu le tournis.
    De manière graduelle, augmentez le nombre de tours que vous faites de 1 à 21.
  • Pour éviter d’avoir le tournis, faites comme les ballerines et les patineurs artistiques : focalisez votre vue sur un point fixe en ligne droite.
  • A mesure que vous tournez, essayez de maintenir votre regard sur ce point, le plus longtemps possible.

Respiration : inspirez et expirez profondément pendant que vous faites les tours.

Exercice N.º 2

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  • Allongez-vous sur le dos, les bras tendus le long du corps et les paumes de vos mains appuyées sur le sol.
  • Levez la tête du sol en posant votre menton sur votre poitrine et, levez les jambes, en gardant les genoux droits, pour atteindre une position verticale. Ne pliez surtout pas vos genoux.
  • Puis, redescendez doucement vos jambes et votre tête sur le sol, tout en maintenant vos genoux droits. Relâchez vos muscles, puis recommencez.

Respiration : inspirez profondément pendant que vous levez la tête et les jambes, puis expirez au fur et à mesure que vous reposez vos jambes et votre tête sur le sol.






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